Dormir las horas reglamentarias, no usar el celular ni computadoras en la cama y tener condiciones ambientales agradables en la habitación son algunas de las recomendaciones de los especialistas para tener una mejor calidad de vida.
"Las personas que no duermen bien tienen más riesgo de sufrir un infarto o un Accidente Cerebrovascular (ACV)", espresó este jueves el neurólogo Gustavo Medrano, durante una rueda de prensa con motivo de la celebración del Día Mundial del Sueño, este viernes 16.
En promedio, los recién nacidos duermen entre 12 y 14 horas al día; los niños menores de 6 años, de 9 a 10 horas, y los adolescentes y adultos, 8 horas al día.
"Cada quien tiene su patrón de sueño porque hay personas que duermen 4 horas y con eso se sienten bastante bien pero en promedio todo adulto joven debería dormir un mínimo de 6 horas y un máximo de 9 horas" para tener un mejor rendimiento en su vida cotidiana, sostuvo Medrano.
Refirió que en Caracas existen más de 300 mil personas que sufren de apnea del sueño: episodios de asfixia durante la noche, por lo cual se produce un esfuerzo respiratorio muy grande para tratar de mantener el oxígeno que llega al organismo.
Esa asfixia hace que la persona ronque durante la noche y esto, a su vez, produce interrupciones de sueño.
También en la actividad de este jueves, Claudio Cárdenas, internista y neurólogo, señaló que la falta de sueño es caracterizado como un problema médico, por lo cual recomendó terapias cognitivas conductuales y de relajación.
En el caso de los niños, expresó que si se acuestan a altas horas de la noche van a manifestar falta de concentración, hiperactividad y conducta irritable al día siguiente.
"Dormir es una actividad que tiene que ser llevada de la mejor manera posible, hay que incentivar a nuestros hijos que dormir es un placer y que la cama no es un castigo", resaltó.
FUENTE: AVN
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